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壱岐島 壱岐市 歯科 歯医者/インプラント 矯正歯科 小児歯科

院長ブログ

こんにちは、壱岐市の百田歯科医院の院長、百田昌史(ひゃくだまさし)です!


壱岐は長崎県に属する島でありますが、島ならではの自然や食べ物がいっぱい。
歯に関係ある話や関係ない話まで、ご紹介させて頂きます。

ひゃくだの良い歯の会 メールでのご相談もお気軽に歯のこと、なんでも。 バーコード対応の携帯電話でモバイルサイトへアクセス

百田歯科医院

長崎県 壱岐市 芦辺町
諸吉大石触427-5
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TEL:0920-45-3434

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の筋肉をきたえれば、能力や人生がかわる!

2018/10/01  

A)(した:ベロ)の働きとして、食物を味わうこと(味覚)・食べ物を運ぶ(嚥下:えんげ)・発声(発音)があります。しかし、昨今、舌のもっと優れた働きが分かってきました。今回はその働きについてお話しします。

 

以下のカッコ〔〕部分は読み飛ばし可能です。

〔まず、舌の構造についてですが、あきらかに筋肉のかたまりで、舌筋です。また、舌筋は7つの筋肉でできています。

              外舌筋:  茎突舌筋  舌骨舌筋  オトガイ舌筋  

              内舌筋:  上縦舌筋  下縦舌筋  横舌筋  垂直舌筋からなります。

外舌筋は、舌の位置を変える筋肉で、内舌筋は、舌の形を変える筋肉です〕

 

〔人間の600個くらいある筋肉のなかでも、舌の筋肉は特殊な構造で出来ています。普通、そのうち400個は自分の意志で動かせます(骨格筋:その他は、意志で動かせない内臓筋、心0筋があります)    その骨格筋は、骨で始まり(起始点)骨で終わります。(停止点).

その一つである舌筋だけは違って、舌根は舌骨で始まるけど、舌の先は停止点がありません。フリーです。よって、舌尖は骨にくっついていないのでほっといたらドンドン垂れ下がります。この下がりが問題なのです。

 

B)❷❸さて、皆さんの舌の先はどこにありますか?下の前歯の裏上と下の間上の歯の前歯答えは、舌は、上の前歯の裏でさらに上の歯肉の出っ張り(スポット)です。

 

しかも、舌の先から根もとまで全体がくっついた状態がベストです。え舌力が全く足りない、下に留まった低位舌 前だけ根元が伸びてない前位舌根元まで上顎についた正しいベロの位置です。

 

舌の位置が正しくないと 歯並びが悪くなり、出っ歯(上顎前突)、受け口(下顎前突)、歯並びが凸凹に(叢生:ソウセイ)なりやすくなります。

 

❻②さらに口呼吸(こうこきゅう)になってしまいます。人間はもちろん動物は本来、鼻呼吸です。口呼吸だと喘息、アレルギー(アトピー)、免疫機能が下がり、口臭、ドライマウス(口腔乾燥)、低酸素血症など病気を引き起こします。

 

また、顔がたるみ、二重あご、首が短く見え、不機嫌そうな口角の下がったブルドッグ顔のマリオネットラインや目の下がゴルゴ30 のようなラインが出たり、シワが増えます。

 

発音も、問題となり、サ行、タ行が言えなくなり、滑舌が悪くなります。眠りもわるくなって、疲れが取れなくなって、スッキリ起きられなくなり、睡眠時無呼吸症となります。

 

集中力も低下し、酸欠状態 となり、舌も噛みやすくなります。

 

その他にも、舌が下がると、人間本来の鼻呼吸ができなく、口呼吸になると風邪をひきやすく、誤嚥性肺炎 など呼吸器疾患、高血圧、高脂血症、不整脈、糖尿病 となり、やがて心臓疾患、脳血管疾患、ウツ病など精神疾患にもなり得ます。

 

C)舌の位置が正しくなると•••

 

舌が上がれば、これらの疾患の予防となり、改善することも可能で、目力が出て、凛とした顔になり、集中力がアップし、姿勢も良くなって、免疫力が上がり、健康長寿となります。

 

D)最後に舌のトレーニング方法 (舌力をアップ:舌機能矯正法)

 

ベロ回し体操(ゴリラ体操) 

クチビルと歯の間に舌先端を入れてグルグル、左右それぞれ20回ずつ

あいうべ体操  大きくユックリ30

舌の吸盤化  これは舌の先端から根元まで吸盤のように上顎の天井(口蓋)にビッタとくっ付けてクチビルを結んで1分間、14,5回試みるとダンダン舌が持ち上がって吸盤化します

その他にもいろんな舌力をあげ、正しい駐車場に導く方法があります。

舌はがし 指の力で無理やり舌をはがしとり舌位置をかえます。

口腔内装置(マウスピース、オーラルアプライアンス)による舌の矯正など

 

「あいうべ]「パタカラ」口腔周囲筋のトレーニング
 

2018/06/29
 博多駅 筑紫口にある「みらいクリニック」の院長 今井一彰先生は、病気にならない、かつ根本治療となる『あいうべ体操』を世間に広めた内科のお医者さんです。 私の原因不明の病を最も早く解明に近づけた人です。

 

彼から教わったこと、人間は、本来、動物たちと同じように鼻で呼吸します。しかし、言葉を使うこと、発音をすることが出来るようになって、口で呼吸することも出来るようになりました。でも、この口呼吸がいろんな弊害をもたらします。

 

実は私は、この口呼吸が多くなって、睡眠の時に呼吸困難になって、死にそうになった経験をしました。2年半ばかり前ですが、当時、私は、仕事をバリバリし、その後 健康のためとランニング、ジョギングと頑張っていました。そして、口呼吸が頻繁になってしまいました。そして、睡眠時に、気道の粘膜や舌筋が垂れ下がり、呼吸困難が、起こってしまいました。その瞬間の覚醒した時の血圧は200/100以上、突然死してもおかしくない状態でした。昼間も鼻炎、後鼻漏があり、重度の肩こり、背中のコリ、肺機能も落ち、肺活量2800cc(成人男性 正常3000cc~5000cc)おそらく肺年齢80歳以上、その後不眠症にもなり、パニック症も経験しました。歯科医師なのに、改めて自ら、口腔、及びその周りの鼻腔、咽頭、喉頭などの筋肉の大事さを知ったのです。

 

そして、口腔周囲の機能低下によって、さまざまな病気が起こることも、説明できるようになりました。一部の例ですが、人は口呼吸で呼吸障害となり、うつやパニック症を起こし、さらに、慢性上咽頭炎や扁桃炎、歯周病などの炎症産物が血管を通して移動し(病巣疾患)、肩こり、腰痛、アレルギー、リウマチを発生し、肺機能だけでなく、心臓などの循環器(狭心症、心筋梗塞など)にも影響を及ぼします。その他 関係する病気は下記に列記します。

 

結論、健康長寿を全うするには、皆が知ってる脚を使って太もも(大腿筋)を鍛えることと、さらに

あいうべ体操(30回以上)などの口腔周囲筋を中心とする顔面を、懸命に動かし、舌を上顎の天井(口蓋)にくっつける事。

次に、寝る時に、就寝時に口テープを貼って寝る、口呼吸をやめ、鼻呼吸に無理やりに変えること。

最後が、生理食塩水で、鼻うがい(病巣感染疾患)150mlとたっぷりすること。これらを皆さんに伝えたいのです。

 

これを素直に聞いて頂いて、実行して頂いたら、病気から遠ざかり健康長寿となります。

100歳長寿も可能と思います。そして、さらに質の良い睡眠も重要です。健康の要素、適度な運動、身体に必要な栄養 食事などの研究は進んできています。あとは良質な休養です。それは睡眠。睡眠の研究は、今から進んできます。

睡眠時に鼻呼吸ができると、良質な睡眠を摂ると健康長寿となるのです。これも舌の位置が大事で、低位舌に成らない様に舌尖を上顎前歯の後ろのスポットに置き舌背も口蓋に舌根部まで引きつけて置く事が出来れば、睡眠も良くなります。

 

【口呼吸と関連する疾患】

高血圧 糖尿病 高脂血症 アトピー ぜんそく COPD 花粉症 インフルエンザ 風邪 誤嚥性肺炎 蓄膿症 逆流性食道炎 便秘 潰瘍性大腸炎 クローン病 腎疾患 不眠症  睡眠時無呼吸症候 (睡呼吸障害) 多動症 うつ パニック症 認知症 パーキンソン病 関節リウマチ 頸痛症 腰痛症 線維筋痛症 慢性疲労症候群 掌蹠膿疱症 尋常性乾癬 歯周病 むし歯 顎関節症 ドライマウス 口臭 慢性上咽頭炎 *悪性新生物など

 

*睡眠時の呼吸が鼻呼吸で、睡眠が深くなるとガン細胞をたおすNK(ナチュラルキラー)細胞が活性化し、ガンも発症しなくなります。

 

 

落ちベロチェック法

落ちベロのなっているかを、チェックする方法です。

「たたたた・・・」と  たを連続で発声する

10秒間に「た」を何回言えたかを下記のチェックリストに当てはめる。

実年齢よりも少ない回数だった人は落ちベロの可能性大

 

 

○64回以下︎80歳以上

○6573︎60~79

○7475︎40~59

○76回以上︎20~39

 

(l:日本歯科大学の調査より抜粋)

病の起源【睡眠呼吸障害:SDB Sleep Disordered Breathing 】

2018/03/08

動物は本来、鼻呼吸です。だが、人は言語を使えるようになったことで、口呼吸もできるようになりました。鼻呼吸は、鼻毛や鼻水で濾(こ)して、乾いた空気に湿度を与え、鼻の奥(咽頭)にあるリンパ組織(ワルダイエルリンパ輪)で、ウイルス、細菌、チリやホコリやPM2.5などを、排除します。
一方、口呼吸は、乾いて汚れた空気を口から吸い、咽頭から喉頭、気管、気管支、肺へと入り、血管の中に入り、「病巣感染症」となって、身体中を旅し、いろんな病の元となる。(アレルギー、リウマチ、頚椎症、腰痛症、線維筋痛症、腎臓疾患、精神疾患)
 
また、人の筋肉は、年齢とともに筋肉減少(サルコペニア)で力が無くなって、重力に負けて、垂れ下がります。やがて機能も低下(フレイル)します。顎顔面も一緒で、顔にシワが出き、頬っぺたがたれ、二重アゴになるように、内側の舌やノドも垂れ、内臓脂肪も増え、空気の気道は、万人が狭くなります。さらに、アジア人は頭部の形が短頭型で(欧米人等は長頭、中頭型)で、喉の断面形態が、潰れやすく、就寝時に仰向けで寝ると狭窄しやすい。特に戦後の食形態も欧米化し、日本人特有の軟食グルメ志向が、アゴの劣成長に拍車をかけて、小顔、小顎となり、鼻腔、口腔、咽頭、喉頭の容量のますます狭くなりが、睡眠呼吸を妨害し、低酸素血症となります。
 
昼間眠かったり(自覚無いことも多い)、大きなイビキをかいたりする睡眠時無呼吸症というのが、知られています。男性の5人に一人、女性の10人に一人にあるといわれています。しかし、小さなイビキをかく人も多いのです。これも良くありません。「隠れイビキ」と言います。肺活量の少ない女性に多いようです。まさに、これが私の言いたい、万人に起こりうる『睡眠呼吸障害』です。睡眠時無呼吸症も、もちろんこの中に入ります。
 
この『睡眠呼吸障害』は、日本人の死因の1位から4位をしめる、ガン、心臓血管疾患、肺炎、脳血管疾患と関連する。実に病気で病院にかかる人の70%に当たる。噛み砕けば、ノドや鼻(上気道:咽頭、喉頭、鼻腔)が詰まり、気管、気管支(下気道)も攣縮し、血圧が上り、動脈硬化症となり、不整脈も起こり、睡眠不足になり、それを解消するために、食い過ぎ飲みすぎに走り、高脂血症となり、血糖値も上り、やがて循環器疾患(狭心症、心筋梗塞、大動脈解離など)、脳梗塞、脳卒中で、倒れ死んでいきます。(突然死) これが普通の人の死に方です。まさに、睡眠呼吸障害は、病の起源なのです
 
このSDBの治療には、空気を鼻から送り込んだり(CPAP)、薬や、いろんな道具(歯科でもOA  Oral Appliance)や生活習慣の改善があったりもします。
だが、この中で最も根本的な解決方法が存在します。それは口腔周囲筋(舌筋、口輪筋、頬筋、咽頭筋、喉頭筋)を、トレーニングし、それぞれの口腔周囲の筋肉にある内臓脂肪を取り除き、筋肉を引き締め、気道を拡大する事です。
 
歯科的には【口腔筋訓練療法(MFT  oral Myo Functional thrapy)】と呼ばれます。歯並び、噛み合わせを治療する矯正歯科で、ずいぶん前から、顎育成治療、矯正治療後の後戻り防止等に使われてきました。MFT  で代表的なものが「あいうべ体操」「パタカラ」「オニ ウニ アニ」「ベロ廻し」などです。
出来るだけ変顔なるように大きく、ユックリやるのが、本物のMFT  です。
尚、MFT  は呼吸以外の口腔機能である摂食、咀嚼、嚥下、発声などの保全、回復にもつながり、人間の生活資質の向上にも大切です。一般によく言われる誤嚥性肺炎の問題や、口輪筋の運動活性は認知機能の関係性も解明されています。ぜひ、本格的MFTで、健康長寿の延伸を達成してください。
 
今ここに、誰もが起こりうる『睡眠呼吸障害』の究極の治療、予防となるとMFT  がブレイクスルーときがきっと来ます。百田歯科の周りいる方には、さきがけになって頂きたいと思います。以上が私の体験からの気づきです。
私の夢【 100歳 健康長寿の島   壱岐の島】に一緒に挑戦しましょう!

還暦 新たなる旅立ち

2018/01/15 
 
新年明けましておめでとうございます。
生まれ故郷の壱岐で、昭和の最後の年 63年6月4日に医院を開業しました。
今年で、丁度30年が経ちました。年齢も戌年生まれの年男で、今年60歳になります。
 
壱岐の島には、2005年から続く、還暦を迎えた人を祝う「還暦式」というイベントがあります。第2成人式とも言われています。ウィキペディアによると、佐世保市や千葉県の市川市などにも有るそうです。壱岐市が全国で最初に開催したようです。壱岐に在住する者は、もちろん、壱岐の島で生まれて、島内外の学校を卒業して壱岐から全国に散らばって行った人たちをも、里帰りさせて行われます。
壱岐には、壱岐高校と壱岐商業高校の2つの高校があります。私たちの在学中は、両校合わせて650人位の同級生がいたと思います。ちなみに昨今は、過疎化や少子化が進み、2つの高校で、250人位になっています。
その還暦式には、私個人としては、あまり乗り気では無いですが、私も幹事の一人でもありますのでもちろん出席します。とは言っても、同窓の皆と再会するのは、嬉しいことです。
さて、私も2年前までは、大した病気も無く、健康にも、仕事にも恵まれて、過ごしてきました。特に健康面は、登山、自転車、ウォーキング、ジョギングと下半身を鍛えて50代なのに骨年齢27歳と言われ、入院歴がないのを誇りにしていました。
だが、2015年11月ぐらいから血圧が170,180/90と突発性に上がり、1日の仕事で疲れた夕方の診療終了には、今までに無い強い肩こり、背中の凝り、頭痛などが出始めました。ここ数十年、落ち着いていた鼻炎も復活し、後鼻漏もありましたが、忙しいのに任せて、しばらくはそのまま放置しておりました。
そして、運命の日12月19日夜間、午前4時ごろ突然の呼吸困難で、目が覚め、血圧を測ると200越/110越と息苦しさと吐き気で、パニックとなり、早朝から救急病院に家内に連れられて行く羽目に。取り敢えずその日は高血圧のお薬をもらって帰宅。
それから年が明けて、2016年の正月を迎え、数ヶ月間は睡眠中の突然の呼吸困難の繰り返しで、中途覚醒で血圧上昇、心拍数も上がり、夜間の突発的な頻脈に襲われていました。
が最高時には、一晩に4,5回起きて、睡眠不足となります。
そのうち、夜に床に着くのが、恐怖となって不安神経症にもなり、精神的にも追い込まれ憂鬱な日々を過ごしていました。
内科、呼吸器内科や耳鼻咽喉科にも、診せても根本の原因も分からず、病名もハッキリしないまま、想定ですが、その間に付いた病名は、アレルギー性鼻炎、慢性閉塞性肺疾患(COPD)、咳ぜんそく、睡眠時無呼吸症、上気道抵抗症候群、不安神経症、狭心症疑い、などでした。
 色々と、自分でも研究して、調べていましたが、昨今、歯科でも話題となった口呼吸からの慢性上咽頭炎などとも症状が重なり、しばらくしてから無呼吸症検査のポリソムノグラフィー(PSG)を受けました。
その時、スリープスプリント(OA  MAD)を自分で作成していましたので、それを装着して1晩検査入院。ついに初の入院となったわけです。
結果は、マウスピースと数ヶ月間、疑いながら、やり続けた口腔筋機能訓練(MFT)が効いていたようで、結果は問題無しでした。おそらく病名は上気道抵抗症候群と悪い時は無呼吸症もあったようです。睡眠呼吸障害(SDB)とか口呼吸症候群となるようです。
自ら、病気となったお陰で、口呼吸から、色んな病が発生し、睡眠呼吸障害(SDB)や慢性上咽頭炎になり、精神疾患である不安神経症、パニック症も起こることを体験したこの2年間でした。最近はだいぶ落ち着いてきて、早朝覚醒がたまに有る程度になって来ました。完治まであと僅かと思います。
昨年、我々歯科医師の仲間が主催している睡眠の研究グループを見つけました。そして、その研究会である日本睡眠歯科学会に参加し、今からは、自己病気体験を基に、睡眠呼吸を始めとする口腔機能の大事さを、還暦を迎えた年に新たなる課題として、口腔と全身の関連性の一つとして「睡眠歯科学」で健康寿命の延伸を、壱岐島の皆さんに伝えていこうと思っています。
 

 

勇気と元気を与える ~ 心身統一法 ~
 
 

2017/12/21

 

 

皆さん 中村天風さんをご存知ですか?

 

健康と勇気をもたらす「心身統一法」を編み出された思想家、実業家です。日本で初めてのヨーガの行者で、医学者でもあります。

1876(明治九)年、福岡の旧柳川藩士の父  中村祐興(すけおき)と母 長子の三男 三郎として生まれました。修猷館(旧制中学)の出身です。

 

30歳にして、結核を発病。33歳の時、病気のため(肺結核)に弱くなった心を強くする方法を探してアメリカへヨーロッパへ。

 

日本への帰国の途上、エジプト カイロにてヨーガの聖人に弟子入りし、ヒマラヤで3年近く修行しました。帰国後、東京実業貯蔵銀行頭取などを歴任、実業界で活躍されました。

波乱万丈の人生を経て経済界で成功します。しかし、その後、突然財産を処分し「天風会」を創立します。後進の育成に取り掛かります。この「天風会」には、政財界の実力者数多く入会します。

ロータリアンだった経営の神様「松下幸之助」を始め、東郷平八郎、双葉山、稲盛和夫、広岡達朗、松本幸四郎(7代目)、松岡修造など文化人、スポーツ界など、著名な方から支持されています。

 

ヨーガ的には、自律神経系の調節法 尻・肩・腹の三位一体の調節法 「クンバハカ」を唱えてあります。肛門を締める肩の力を抜く下腹に力を込める刺激の強烈な時は、瞬間呼吸を止める。この4つを「クンバハカ」と言います。

 

腹が立ったり、恐れたり、心配したり、悩みがあったり、悲しみ、憎しみを感じた時に、何をおいても尻の穴を締める。尻の穴の括約筋は生理的欲求がある時以外は閉めておくものもである。尻が締まっていない人間の目からは出る光(オーラ)が違う。こういう人はすぐに、猛獣・毒蛇に食いつかれる。人間が消極的感情を持つとオーラが減ってします。感情がエキサイティングすればするほど人間の生命の炎はグッと下火になる。何をおいての尻を締める練習をする。気がついたときは、尻を締める。この習慣が第二の人生となる。と天風は講演で説明しています。

 

また最後にもう一つ、天風哲学の基本は笑顔"です。

悲しい時、つらい時、そんなときは無理にでも笑顔をつくってみよう、そうすれば、自然と楽しくなってくるから-というのが天風哲学の根本にあります。

皆さんも今日から尻の穴を締めて笑顔で行きましょう!

 

Aカフェ(民間主催 認知症カフェ)開所式
 

2017/11/30

 平成291029()13:00~15:00               
 
芦辺浦住民集会所


私が所属するボランティアグループ「芦辺懇(ねんごろ)会」が、この度、おそらく長崎県下で、民間として初めての認知症カフェを開所しました。この懇会は、平成元年に結成され、私が在所する芦辺浦の色んな業種からなるボランティアグループです。職種は、僧侶、市議会議員、建設関係、元団体役員のリタイア者、サービス業種、歯科医師と様々です。過去30年間、街おこしで、お祭りの前夜祭を復活させたり、お寺の花祭りを盛り上げたり、街の景観のための花作りなど色んなイベントを起こしてきました。

今回この会が、朝日新聞社関係が募集した認知症援助イベントに、全国130の応募の中で、13グループにのこり、長崎県下で唯一の団体として選ばれました。認知症の方やその家族をサポートするカフェを、毎月開き、今後色んな認知症の方やその家族を応援していきます。私もスタッフの一員ですが、医療関係者 歯科医師として微力ですが、お手伝いをしていきます。

平成29年度 就学時健康診断

2017/11/15

             壱岐市立八幡小学校

 

私が嘱託で歯科校医している八幡小学校の来年度の新一年生の就学時前の健康診断が行われた。平成30年度この小学校に入学予定者は5名です。私の住む壱岐市芦辺町には、6校の小学校があるが、全ての学校が100人に満たない小規模の小学校ばかりです。

私の子ども頃には、各小学校一学年30人ぐらいの2クラスで、60前後で全校で各小学校に300から400人の生徒数がいました。

私が壱岐島に帰って開業した昭和63(平成になる一年手前)には、八幡小学校は生徒数はちょうど私たちの半分30人のクラスで全校生徒180人くらいだったと思います。

あれから30年、3分の1、4分の1と、さらに少子化、過疎化が進んでいます。

 

本日の検査内容は、坂口校長と壱岐教育委員会の石橋先生が見守る中、内科が近くの内科医の左野先生、歯科が私、聴力が芹川教頭先生、視力が養護教諭の三瀬先生でした。


 

DR.マーシーのコラム

 

2017/10/23

【職業活動の現状】

過去の歯科医業は、むし歯の充填や修復、または欠損した歯牙の入れ歯等による補綴作業の職人技的な仕事であった。咀嚼の回復が最大の目的であった。

現在は、歯の補綴作業のみでなく、摂食、咀嚼、嚥下、発音、呼吸などの発育及びこれらの機能回復にある。また、周辺組織との関係性、それに増し、全身の健康との関わりも科学的に証明されている。

 

【現在またはこれからの問題点】

摂食、咀嚼、嚥下、呼吸など周辺組織との機能の重要性が言われている。

歯科医師は、特に口腔機能を始め、鼻腔、咽頭、喉頭、気管支等の呼吸器を実際、目で診ることができる随一の医療関係者として健康長寿の延命に関わることができる。

また、口輪筋、表情筋、咀嚼筋などに支配する顔面神経は、ものを考えたりする右前頭葉のとの関係性も言われており、今後の超高齢化社会において、大いに歯科医師は認知症などの改善に貢献できると思う。

 

【これからの可能性】

私は自己の病気経験で、人は舌筋、頬筋、軟口蓋、口蓋垂、喉頭蓋、喉頭の筋肉の弱り(サルコペニア)で、気道が狭窄し、口腔機能低下症(オーラルフレイル)となり、高血圧症、睡眠呼吸障害、精神疾患、動脈硬化症、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞などの疾患にドミノ倒しに発展する事を知った。

今、口腔内または、その周辺組織を診ることで、そういう疾患の事前予想が立つようになった。しかも、口腔の筋トレ(口腔機能訓練療法:FMT)を実行する事で、予防もしくは、これら疾患の根本治療につながる事を理解した。今後も、咀嚼などの機能回復を始め、これら口腔周囲筋のエクササイズ、トレーニングの指導による健康寿命の延伸の可能性、そしてその貢献性を伝えていきたいと思っている。平均寿命100歳への挑戦である。

口腔筋の運動効果
 

2017/09/20 

 

 

     口腔筋の運動トレーニング(ストレッチ)は、100歳まで生かす(健康寿命の延伸)

      Q&Aにしてみました。

 

口腔周囲筋(口輪筋 頬筋 舌筋 口頭挙筋群)の筋肉トレーニング(ストレッチ)の効果

【あいうべ体操  パタカラ体操など】

 

Q1 どうして小顔なるのか?

顔・首にある表情筋は、普段あまり使われない。使わない筋肉は重力に負けてだらっと下がり、顔デカになる。唇にある口輪筋は表情筋の中央にあり、ここを鍛えると表情筋を鍛えるのと同じで、キュッとなり、小顔になる。

 

Q2どうして口臭が無くなるののか?

口腔筋トレーニングで口唇を閉じる力が強化される。結果、睡眠時に口が開かず、鼻呼吸になる。鼻呼吸は、口呼吸と違って、鼻腔粘膜で、取り込まれた吸気が湿気と温められて上気道を通る時、粘膜に炎症を起こさなくなる。口臭は、炎症周囲に細菌が付着・増殖し、腐敗ガスによる。歯を磨き、むし歯、歯周病も無い口臭はほとんど喉から。

 

Q3口呼吸はどうしていけないのか?

口呼吸は、直接 乾燥した冷気が口腔粘膜や喉に炎症を起こす。口の中が乾燥し続けると唾液の働きが、発揮できず、歯肉炎を起こす。また、口内炎やむし歯も起こる。さらに、浸出物を多く出す鼻粘膜も、機能せずに鼻づまりを起こす。

 

Q4無呼吸はどうしていけないのか?

睡眠時の無呼吸 低呼吸は、睡眠中に首を絞められているのと同じ。呼吸が出来ないと酸素不足になる。酸欠は心臓に負担がかかり、不整脈、血液の粘性が上がり、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、脳溢血など様々な生活習慣病の原因となる。

 

Q5口呼吸と無呼吸の関係は?

口呼吸をしていると乾いた冷気が喉に当たり、喉の粘膜に炎症を起こし、上気道は狭くなる。同時に、口を開けると舌根は喉の方に沈下し、両者の働きで上気道は、閉鎖され無呼吸が起こる。

 

Q6イビキと口呼吸?

鼻を使わないで口で息をすることを口呼吸という。イビキも口呼吸である。イビキは、狭くなった気道を通過する時に起こる。ビル風や笛と同じ。イビキは病気。イビキ症、上気道抵抗症候群、睡眠時無呼吸症候群

 

Q7どうして無呼吸症が良くなるか?

口腔周囲筋トレーニングをすると、睡眠中に口唇が適度に緊張、舌尖がひきあげられた状態が保たれ、舌根が上気道に沈まなくなり、呼吸を止めることがなくなるから

 

Q8アトピーと口呼吸の関係は?

アトピーの原因は口呼吸による喉の慢性炎症が原因。喉の扁桃で作られるリンパ球が細菌を感作して起こる慢性扁桃病巣感染症が起因。鼻呼吸で喉に炎症を起こさないようにすると3ヶ月するとアトピー性皮膚炎は消失。手足に膿疱作る掌蹠膿疱症も同様

 

Q9脳の血流が良くなる

口腔周囲筋トレーニングをした状態で頭の中を近赤外線を使って覗くと(光トポグラフィー)、右前頭葉に血流が増加。ボケ防止になる。ものを考える大脳の前頭葉と顔面神経は最も関係がある。

 

Q10口呼吸を治すと頭が良くなる

口呼吸があると喉が腫れ呼吸が楽で無い。睡眠時に深睡眠が取れないと日中に影響。日中に眠気で、イライラ(落ち着きがない)、眠気防止に暴飲暴食にはしる。寝不足は集中力が無い

 

Q11口呼吸が治るとむし歯になりにくくなる

唾液は、従来から考えていた以上に殺菌、洗浄、潤滑作用を持っている。口呼吸になると、唾液が乾燥し、蒸発。よって、口呼吸の人はむし歯、歯周病になる。前歯が薄茶色

 

Q12口呼吸だと歯並びが悪くなる

口呼吸の人はおおむね口唇閉鎖力が弱い。歯列は、舌が外に押す圧力と口輪筋・頬筋が内側に押さえようとする拮抗力で保たれている。

 

Q13口腔周囲筋トレで顎関節症も治る

舌筋ダンパーが強くなり、歯の接触グセ(TCH)が少なくなり、顎への負担が無くなる。

TCH   歯の接触している時間は11730 

 

Q14顔面神経麻痺や同様な症状の方へのリハビリに有効

表情筋の働きは顔面神経によってコントロールされている。麻痺した神経は筋肉に的確な刺激を送れば、時間かかるが、神経が再生し、蘇る。表情筋の集約する口輪筋を刺激すれば、快復する

 

Q15原因不明の皮膚疾患やニキビができなくなる

口呼吸があると喉の粘膜にも 炎症を起こす。喉にあるワルダイエルリンパ輪は、外からの細菌を防いでいる。しかし、口呼吸で乾燥すると炎症を起こし、防御機能を失い、逆に菌をリンパ球の中に取り込み血液を介して全身に廻し、乾燥肌、皮膚のかゆみ、原因不明の皮膚疾患となる(慢性扁桃病巣感染症)

 

パタカラ創案者の歯学博士 秋広良昭先生の文章を著者が一部改訂     百田昌史

 

新100歳の長寿を目指す!
 

2017/07/12
 
 
百田歯科は、お口の健康のみならず、皆さんに100才長寿を、目指してもらうことが目標です。百田は日頃から健康長寿を考えて来ました。
今回は、私が皆さんに、昨今 気づいた健康情報を、お伝えしたいと思います。
 
20年前、毎日 歩け歩け(ウォーキング)をしていた人を一般の人はどう思っていたでしょう?「また、今日もあの人は歩きよらす! 何やろうねー?」とほとんどの人が、不可思議に思っていた時代がありました。
 
また、今から40年前 私が大学時代 学校の校舎は9階建のビルディングでした。そして、50代の教授は授業の時、いつもこう言ってました。「ウチの学長はエラかね!講義の時 9階まで階段で歩いて駆け上がってある。それなのに、君たちはエレベーターでも使って!!」と。80才近い学長と、20才前後の学生たちの行動の差をとがめられたものでした。
その時は、私を含め誰もその声は、心には響かず、足を使うこと、太もも(大腿筋)を鍛えることが長寿となるとは、本気にしていませんでした。
 
今ここに私は、大腿筋と同じくらい、いやそれ以上の鍛える場所が見つけました。それは、口腔周囲の筋肉です。咀嚼筋(舌筋、口輪筋、頬筋)と喉頭挙上筋群です。歯科医師だから言うのではありません。これらの筋肉は、咀嚼(噛むこと)、発声、嚥下(飲み込むこと、壱州弁でヒン飲む)などに繋がります。でももっと大事な役目があります、「呼吸」です。
 
人は、食に関しては敏感です。でも、2,3日食べなくても生きていけます。しかし、呼吸は、5分も息がつけないと死んでしまいます。「呼吸の大事さ」は、意外に知られていません。
 
年を重ねると、人は、お腹もお尻も下がって、内部も肉や内臓が垂れ下がります。それと同じようにお口の中も舌筋や頬筋の筋肉、粘膜が下がって、張りが無くなります。専門的には、サルコペニア(筋肉量の減少)がおきます。オーラルフレイル(お口の虚弱、老衰)とも言います。要するに咀嚼筋、舌筋、鼻腔、咽頭、喉頭の粘膜などの垂れです。これが起きると、酸素を取り入れる気道(鼻→咽頭→喉頭→気管→肺)がふさがれて通気が悪くなり、窒息します。酸素不足になって全身に酸素を送るために血圧が上がります。これが続くと、様々の血管の動脈硬化が進み、挙げ句の果て、心臓病、脳卒中で死に至ります。要するに、呼吸に使う口腔筋や喉頭挙上筋を鍛えると通気性が良くなって、呼吸の質が上がり、長生きできることが理解されると思います。
 
現在10才以下の日本人(小学生)は、大腿筋や口腔周囲筋を鍛えるという知識を知り、実行すると限りなく平均寿命が100才に近づくと思います。
 
皆で『口腔周囲筋』を本気で鍛えましょう!腹筋を鍛えてシックスパックが出た人のように(笑)!
 
口腔機能訓練(咀嚼筋、表情筋、舌骨上筋群、喉頭挙上筋群)の一部
1.口腔周囲筋ストレッチ ○あいうべ体操  クァイウベ体操  パタカラ体操 
                                        ○舌の訓練 ベロ回し○唇のマッサージ  ○フェイスマッサージ
2.嚥下体操                      ○嚥下おでこ体操  ○あご持ち上げ体操 
3.唾液腺マッサージ
4.口腔内マッサージ       ○スポンジブラシ ○ベロタッチ
5.ガムラビング
6.シャキア・トレーニング
7.ペットボトル体操
 
 

足つぼの医学的根拠!?
 

2017/03/14 
  

 皆が一回は見た事がある足つぼマット、足裏マッサージ、官足法、近澤式などの足もみ健康法。近年、医学者
などによって、この医学的科学的根拠が紹介されています。
【足つぼが痛い原因】
足裏反射区(≒足ツボ)に留まり結晶化した『老廃物(乳酸、尿酸、尿素)がマッサージやマット踏んだ時に細胞を圧迫する』ので、痛みとなります。足は日頃靴下や靴に覆われていて、しかも一番身体の下にあって老廃物が停滞しやすい場所です。
踏み続けるとその老廃物が小さくなり、最後に無くなります。そうすると、いろんな病的症状が改善され健康になるとのこと。効果が、出る期間は30代で3ヶ月、50代で5ヶ月。踏む時間は15分から20分間。
継続は力ですね!お薦めです!
【科学的根拠】
1.ストレス耐性向上
脳神経外科の観点  脳には、人間脳と言われる大脳新皮質と動物脳と言われる大脳辺縁系があります。ストレスを受けた時にコントロールし難いのが、動物脳の大脳辺縁系です。自我(ここではしなやかで不屈の精神の意味)を強化することでコントロールすることができるようになります。自我のある場所が脳科学で最近、分かりました。大脳の左右の中央で人間脳と動物脳の間にある帯状回を中心とした部分です。
足の裏の脳に関わる領域(親指周辺の反射区)は、自我(しなやかな不屈の精神)の領域に一番近く反応しやすい部位なのです。足踏みを続けていくうちに→ストレスに立ち向かう(自我の強化)、痛みが和らぐ→ストレスに打ち勝つストレスに打ち勝ったことを脳に知覚させ不屈の精神を強めます。
〈壮快 2013年5月号 都立駒込病院脳神経外科部長篠浦伸禎先生の記事から〉
2.免疫力向上
足裏マッサージや足つぼを踏むと毛細血管が切れて内出血し、青あざや炎症起こります。炎症が起こると、その部分に*白血球が活性化して集まってきます。白血球の成分である*リンパ球や*マクロファージが放出する*インターロイキンの働きにより免疫力が向上します。
*白血球〜身体の防御に関わる免疫担当細胞
*リンパ球〜白血球の20~40%を占める
*マクロファージ〜白血球の一種
*インターロイキン〜白血球から分泌される物質
白血球を増やし免疫機能をあげます。
〈壮快 2012年12月号 上田医院医師 上田昌司先生に記事から〉
少しやや難解ですが、医学的根拠に近づくことができたでしょうか!信じる者は救われる。
 

  

嘱託歯科医(八幡小への手紙)

2017/02/13

 校医をやっている小学校への手紙
 
 八幡小学校学校歯科医の百田です。2月15日は学校保健会ですが、今週は壱岐市学校保健会の理事会、歯科医医師会例会、研修会で長崎出張等の多用で失礼します。
 
さて、昨年「あいうべ体操」「ひろのば体操」と2つの健康体操をご紹介させていただきました。実践はされているでしょうか?この前 壱岐のテレビを見ていたら、ある幼稚園で実施されていました。
 
人は鼻呼吸と口呼吸(くちこきゅう:専門的にはこうこきゅうと呼ぶ)ができます。「あいうべ体操」は口腔筋(舌筋、咀嚼筋、表情筋など)をきたえれば、口呼吸が鼻呼吸になり、様々な病気の予防になります。治療としても使われています。
 
うちの医院でも、小学5年男子の10年続いた副鼻腔炎や、70台男性の40年に渡る皮膚炎、30台女性の顎関節症、60台女性の慢性の咳などの症状が改善されています。
 
近年 歩いたり走ったりして、足の筋肉(主に大腿筋)をつける大事さはよく理解されてきました。大腿四頭筋は、身体の中で最も大きな筋肉で、全身の血行に、心臓のはたらきを補助して血液を、身体の隅々に行き渡らせます。
 
口腔筋も呼吸につながり、呼吸は命に直結します。大腿四頭筋よりも大事じゃないかと思うようになりました。私が歯医者だから、口の大事さを言うのではなく、私個人の病気体験から鼻呼吸の大事さを伝えたいと思います。是非、口呼吸を鼻呼吸に変える「あいうべ体操」を学校で試してください。姿勢を正しくする「ひろのば体操」も是非やってみてください。姿勢は、免疫力をあげ健康にし、鼻呼吸や歯並びにも関係しています。2つの体操で八幡小学校の子供達は健康になり、インフルエンザで休校ということも無くなると思います。
 
 
                                                                           
                                                              八幡小学校  学校歯科医  
                                                               医療法人百田歯科医院
                                                               百田昌史(ひゃくだまさし)
 

  

自己のオーラルフレイル体験

2017/01/16 

   一昨年の暮れから体調を崩していました。2016年へと、年が明けてからも、就寝しては、夜間いや早朝4,5時に呼吸困難で、覚醒することが数ヶ月ほど続き、不眠が続き、不安神経症、パニック症にもなり苦しんでいました。診療中も息苦しくて、疲れやすく、血圧も上昇し、強い頭痛も続いていました。夏が近づくと症状は軽くなりましたが、11月になり、再発し、夜間の中途覚醒、診療中の息苦しさが、舞い戻ってきました。よって昨年は、一年間に渡って、この原因不明の病と格闘の年でした。

    今年2017年、年が明けて、やっと自分の身体扱いが分かってきました。この病気の原因

ですが、今、歯科界で言われている「オーラルフレイル」の自己体験であったと思います。要するに、上気道の呼吸器の筋肉や粘膜の衰退による気道の閉塞のよる低呼吸、またはひどい時は無呼吸症の状態もあったと思います。また、過労等によるストレス増加で、口呼吸になって鼻炎、咽頭炎も発症に絡んでいました。簡単に言うと、これらによる窒息です。それに元々、気管支も生まれつき強くなく、喘息様症状も併発したと思われます。今は、気管支炎の吸入薬と口腔筋のトレーニングと鼻うがいに口テープやスリープスプリントの使用で症状もやっと改善されてきています。

    今年の目標は、有酸素運動を続けて、内臓脂肪を常に一桁にし、脂肪細胞を減らし、その脂肪による呼吸筋を始めとする筋肉への負担を軽減し、さらに口腔筋や呼吸筋の強化すること、それと長期使用の眠剤とアムロジピンの服用の中止 です。

    毎年、初詣に近くの神社に参りますが、10年ぶりに、おみくじで大吉が出ました。

ふる雨は あとなく晴れてのどかにも ひかげさしそう 山ざくらばな    

    病は信神で平癒す とありました。

 

写真     神の島 壱岐

            最近話題になっている「小島神社」   壱岐のモンサンミッシェルと言われている

  

虫歯、歯周病予防の3つのステップ

2016/10/07
 
歯にべたつく食品を多く摂取している我々 現代人は、毎食後の歯磨きは、欠かせません。しかし、歯磨きだけでむし歯や歯周病が予防できると考えられたのは、もはや過去のことです。歯磨きは第1ステップに過ぎません。
 
第2ステップは、何かというと、PMTCです。PMTCとは、歯科医院で第三者(歯科従事者)が器械等を使って、患者さんのお口を、綿密に歯面の掃除をします。うちの医院に限らず、どこの歯科医院でも、赤い染め出し剤を使って、歯垢(デンタルプラーク)を染めて磨き残しをご指摘しますが、実際は歯垢は、厳密にいうと『バイオフィルム』と言って、大変薄いので染め出し剤で正確には染め出されません。染め出されて見えるところは、かなり成長して分厚くなったものプラークです。よって、他人が外から、時間かけてバイオフィルムを隅々、落とす必要があります。PMTCの作業で1週間くらいはバイオフィルムが付きにくい状態になります。ツルンツルンの状態となります。
 
そして、第3ステップが、歯並びと姿勢の治療です。「歯並びなんて、単に見栄えの問題」と思ってある方が多いと思いますが、やはり歯並びの良い人は、むし歯も歯周病も少ないのです。うちも行っている歯並びを良くする方法に「歯科矯正」という方法もあります。が、実を言うと、その背後には、姿勢という問題があります。姿勢が良い人は、歯並びも良く、逆に、歯並びの良い人は姿勢も良いのです。よって、矯正で良くなった歯並びは、姿勢矯正もすれば、矯正治療も早く治り、後戻りも無くなります。そして、むし歯も歯周病も少なくなるという図式があります。
 
そういう観点で、当医院では、姿勢を正すために「あいうべ体操」や「ひろのば体操」を取り入れています。「あいうべ体操」「ひろのば体操」を継続してやっていくと、正しい姿勢に変わり、歯並びにも良い影響を与え、全身の健康に害する「口呼吸」を、人間本来がもつ、最高の空気清浄器の役となる『鼻呼吸』に変えることができます。
ぜひ皆さん 健康で長寿を迎えて頂くために、ウォーキングのように「あいうべ体操」「ひろのば体操」を健康法として、続けて頂けたらと思います。
 
*なお、「あいうべ体操」は、
                        アレルギー疾患(アトピー、ぜんそく、花粉症、鼻炎)
                        膠原病(関節リウマチ、エリテマトーデス、筋炎、シェーグレン)
                        うつ病、うつ状態、パニック障害、全身倦怠感
                        腸疾患、(胃炎、大腸炎、便秘、痔)
                        口腔(むし歯、歯周病、ドライマウス、顎関節症、歯列不正)
                        イビキ、無呼吸症、尋常性乾癬、高血圧、腎臓病、風邪、インフルエンザ
                           などを改善することが分かっています
                                                         【みらいクリニック今井一彰先生:あいうべカードから】
 「ひろのば体操」も、足の指広げて伸ばし、姿勢を調整し、外反母趾、O脚、腰痛、ひざ痛、骨盤のゆがみ等に効果あります。
【参考文献】
山下久明:背すじはのばすな!
今井一彰:あいうべカード
 

ひゃくだ歯科の8人のサムライ(ひゃくだ八勇士)

2016/08/08 
 
今回は「にこにこ新聞」50回目となる記念号である。
よって、ひゃくだ歯科の特徴のある、他とは違う人材についてお話しします。
    普通、歯科医院いうものは、歯科衛生士、助手と女性が中心となる事業所である。百田歯科医院も、例に漏れず女性の皆さんに大変活躍をいただいている。この新聞もほとんど院長以外は女性のスタッフが編集にあたっている。だが、百田歯科は比較的多くの男性陣もいる。専門医の先生をはじめ、裏方で支えてくれる歯科技工士、送迎車のドライバーさんなど。今日は、頼もしい「ひゃくだの男性スタッフ」を紹介しよう。今、NHKでやってる大河ドラマ「真田丸」の真田十勇士風に紹介する。
 
1.赤間 淳  歯科医師  インプラントのスペシャルリスト  45才  福岡の薬院と佐賀にも歯科医院を経営する    20代からインプラントのオペを重ねること、若くして20年近くのオペのキャリア 
埋入した人工歯根5000本   津屋崎で3代続く、赤間歯科の御曹司  歯科界では有名な赤間3兄弟の末っ子   丁寧な治療そして、インプラントで歯周病を撲滅する治療を各地 
出張先の医院で展開中   アシスタントの森愛さんを連れ添って不定期に来島


2.吉田智治 歯科医師   歯並びを良くする矯正歯科認定医  37才 最近まで大学で助教として働いていたエリート  今年福岡市今宿で智治矯正歯科として開業   壱岐に招聘して3年目   離島壱岐にて、最先端な技術 インプラントを固定源にして歯を動かすインプラント矯正や装置の見えない舌側矯正を施術している  大学に長く在籍し豊富な知識と幅広い交友関係を生かした信頼おける確実な治療を行っている 毎月第4週の金、土曜日が診療日


3.岩根雅洋 歯科技工士  院内の歯科技工士 
40年の歯科技工歴を持つ                
我が医院の知恵袋でオブザーバー的存在 
現在、壱岐市歯科技工士会会長 いざという時、頼りになるシブい士(さむらい)


4.石川晋也 歯科技工士  同じく院内技工士 
主に前歯の冠や長い固定式のブリッジを担当する 
現在、壱岐市歯科技工士会の最も若い期待のプリンス  
ひゃくだのエース


5.重本男士郎正満 歯科技工士 
15,6年前福岡からUターンで帰ってきた「伝説の技工士」福岡時代は、
右に出る者もいない
技工物で歯科医師をも、うならせたレジェンド壱岐の宝


6.松本浩幸 歯科技工士  
福岡市天神で頑張る技工所プロテック代表  
壱岐市勝本町出身 
インプラントやセラミックの歯を得意とする  スーパーテクニシャン


7.今西和夫 送迎ドライバー 
もちろん2種免許を持ったプロ運転手
何年も某建設業でお仕事してあった 
いつも会話を大事に、患者さんに優しく接してくれる明るい人 
実はウチの女性スタッフの実父である


8.百田昌史 歯科医師   院長 
生まれ故郷の壱岐に帰って28年  1988年6月4日に開業   2000年に壱岐で初めてインプラント手術を行う(おそらく日本の離島で初めて)  2001年から矯正歯科も診療科目に入れる  島にもかかわらず、福岡市都心部と変わらない最先端診療を壱岐の皆様に提供することがモットー    歯やお口の健康が全身の健康につながっていると「口腔内科」を診療に取り入れ、壱岐島民の皆さんの健康情報、アドバイスに燃えている    
合言葉は「ヒャクダで100歳」 「百田丸」をよろしくお願いします   m(._.)m

百田昌史の闘病日誌

2016/07/5

 
【歯医者の不養生】
日頃から医療の一旦を携わる仕事についているものですから、健康には気をつけています。良い食生活、適度な運動して、適当に休養していたつもりでしたが、昨年の暮れ、夜間就寝中の突然の呼吸困難が、度々発症し、命の危険を感じる恐怖で、不安神経症になり、鬱に近い状態まで陥る体験の記録です。
 
さて、もう10年も前から、身体を動かすことの大事さに気がつき、日夜、歩いたり、走ったりの生活をしています。
去年の夏 7月から、9月の壱岐島健康大学の講演のため、「歯周病と糖尿病」というテーマで研究、発表の準備をしていました。務めていくと、炭水化物の制限が健康のために大事ということで、知らず識らずのうちに実行していました。               
9月の健康大学も無事に終わり、ダイエットしたわけでも無く、7月に70キロあった体重が、11月には自然と67キロとなっていました。
 
まずは、11月の半ば過ぎ、鼻炎が発症しました。若い頃は副鼻腔炎によく罹っていましたので、久しぶりの発症です。
血圧もやや高めの150/90ぐらいとなっていました。しかし、そのまま日常生活を続けていました。
 
【夜中就寝中の突然の呼吸困難】
そして、運命の日がやって来たのです。昨年の暮れ、12月18日(金)の午後7時過ぎ、いつものように、忙しく仕事を終えると、強い肩こりと後頭部の頭痛を感じました。血圧を測ってみると、何と190/103    あわてて、福岡で開業する壱岐高校時代の同級生の内科医に、電話し応急的な指示をもらい、「早く医者に受診しろ」とのことでした。
 
次の日、19日は土曜日で診療は午前中のみで、何事も無く無事に終了します。明日20日は日曜日とゆっくり出来ると就寝につきました。ところが、夜間 午前4時ごろに突然、息苦しく目が覚めます。心臓パクパクで、心拍数も150以上ありそうでした。呼吸困難で目が覚めました。血圧を測ると180/95  朝7時になるのを待って、壱岐島内の休日診療中の内科を受診します。そこで、血圧をさげるお薬をもらって、早く詳しい検査をするように指示されました。
 
それから、21日(月)、22(火)、23(水)何事も無く、病院も行かねばとも思い、これで落ち着いていくかなとも甘い考えも思っていました。だが、24日早朝6:00 又もや呼吸困難で早朝覚醒。いつもは朝7時に目が覚めます。
この後、2015年の暮れから正月まで、こういう呼吸困難で中途覚醒や早朝覚醒が2,3日おきに度々起こりました。
 
新しい年になっても、恐々と就寝につきます。この頃になると寝付いて呼吸困難になって苦しむことへの恐怖心が強くなってきます。 2016年正月4日に、やっと本格的に総合病院の呼吸器内科と循環器内科を受診しました。1月初旬までに病院内の呼吸器内科、循環器内科の先生に4,5名のお医者さんに見てもらましたが、原因は分かりませんでした。
 
【正式な病名のつかない病気】
2月になって、鼻の方も相変わらず鼻づまり感があり、呼吸の病状が悪化する前から悪かったので、某耳鼻科も受診しました。特に器質的な問題もなく、異常なしとのことでした。前にも書きましたが、鼻づまりと後鼻漏は11月からあり、複数の呼吸器、循環器の先生たちにも症状を訴えていましたが、答えがありませんでした。
 
3月、夜間の突然の呼吸困難は、間隔は開いてきましたが、相変わらず続いていました。就寝中の突然の呼吸困難への恐怖心で寝つきも悪くなり、中途で起きる事も度々あり、慢性的な寝不足状態が続きました。仕事はかろうじて続けていましたが、肩こりや背中の強い痛みや息切れは続いていました。当時はお医者さんたちはCOPD(慢性閉塞性肺疾患)、咳喘息、かくれ喘息、睡眠時無呼吸症、はたまた、狭心症も疑われるとのことでした。呼吸系の発作が続くとエネルギーを使い、どんどん体重が減っていきます。体重も62キロとなり、20代以来となりました。肩こり、背中の痺れ、不眠、ちょっとしたストレスにも弱くなりパニック症にもなり、自律神経系は破壊されてしまいました。
 
4月、5月、6月と月日は進み、季節も変わり、気温があがり、気候が良くなっていくと、昼間の息苦しさ、夜間の呼吸困難は減っていきました。でもまだ、昼間の息切れ、肩こりや背中の痺れや肺周囲の横隔膜や肋間筋の痛みがありました。
 
【原因を理解したドクターとの出会い】
それがこの7月に入り、新たに福岡の内科(免疫)の先生を受診し、やっと、病名を確定してもらいました。
その病名は『上咽頭炎』   このドクターは、あいうべ体操を考案し、口呼吸を鼻呼吸しようと展開している免疫に詳しい人です。今、その治療(Bスポット治療)を受けて、症状は軽くなってきています。原因を初めて指摘してもらいました。私なりの憶測ですが、この病気の原因は、もともとあった上咽頭炎があり、ストレスで「口呼吸」が多くなり、もともと肺活量が普通の人の8割2800ml(成人平均3000mlから5000ml)しかなかったため、気管支の攣縮がおこり、夜間の呼吸困難や日中の息切れが起きていたと考えられます。これは現時点の私がくだした私の呼吸困難症のメカニズムです。
 
私もこの病気の初期から、たまたま読んでいた本が、「上咽頭炎が様々な病気の発症となる」という本を読んでいましたので、よく分かりました。そして、それが仕事、運動のやり過ぎ、夜遅い飲食などの様々な悪生活習慣がストレスとなって、口呼吸が増え、鼻呼吸ができなくなったために発症、というのを身をもって体験したのです。命をかけて、勉強させていただきました。
幾分か、呼吸器系が理解できましたので、この経験をもとに、壱岐島の皆さんに
「口呼吸の恐ろしさ、鼻呼吸の大事さ」をお話していきたいと思っています。
やっと、こういう文章が書ける余裕ができてきました。日常の小さな幸せを大事にしたいと思います。
きっと全快と言える日が来るのを夢見て、闘い続けます!
 
                                                                        2016.7.吉日    百田昌史
 
 

デンタルワークショップ’2016

2016/06/14

 6月12日にデンタルワークショップ’2016が つばさ にて開催されました。
講師には、あいうべ体操考案のみらいクリニック院長 今井一彰先生が来島され
「口を閉じれば病気にならない」~口呼吸が身体を壊す~という講話をされました。
とても、面白く為になる お話しでした!!

  
左から赤木先生、今井先生、百田

一緒に、あ~い~う~べ~~~

病巣感染(疾患)-鼻うがいのススメ
 

2016/03/22

 今、慢性の炎症が血行を介して、いろんな病気につながっていることが分かってきました。歯周病も普段はお口の慢性の炎症です。歯肉炎、歯周炎と言われます。通常は痛みがなく、慢性化の時は症状が無く、急性化すると痛み、腫れ、出血、咀嚼障害などが起こります。歯周病は糖尿病、心臓病、肺炎、脳卒中、妊娠トラブルなどいろんな病気と関係します。

 また、お口の炎症以外にも、鼻(鼻腔)の奥で、口腔の上にある上咽頭というところの炎症が、肩こり、首こり、後頭部しびれ、のどの違和感、後鼻漏、鼻閉、目のかすみ談話時の嗄声(させい)または鼻声、胃部不快感、便秘、うつ、その他に鼻炎を始めとするアトピーやぜんそく、花粉症などのアレルギー症状、副鼻腔炎、甲状腺炎、関節リウマチ、膠原病などと関連するといわれています。


 そして、小腸(腸管)の炎症も遠く飛んで(遠隔の臓器)でいろんな病気との関係が分かってきました。歯周病、上咽頭、腸管などの一部の炎症がこういう遠隔に飛び、他の場所に病気や悪い症状を起こすことが分かってきました。これらを病巣感染と言います。


 そこで、今日は上咽頭炎に効果ある、鼻うがいをご紹介します。

コップ1  200ccの沸かし冷ましにティースプーン1杯2グラムの塩を溶かし、食塩水を作ってください。それを一方の鼻の穴にあてがい、一方の鼻は指でふさぎ、吸い上げます。

塩分濃度が血液と同じなので痛くありません。

 でも、今は薬局で鼻うがい専用の器具も扱っています。肩こり、頭痛、関節リウマチなどが治る可能性があります。インフルエンザにも口うがいより鼻うがいが効くといいます。

今年の最も大きな症例
 

2015/12/25 
 2015年の最も大きな仕事が先週フィナーレを迎えました。上顎の歯をすべて失った人です。インプラントで対応しました。福岡市でインプラントをして、術式の未熟とメインテナンスが悪くて、昨年の夏に咀嚼不能で来院されました。うちの患者さんからの紹介患者さんです。
壱岐は孤島の狭い社会で、術者と患者さんの顔が見える世界です。
責任ある仕事が強く求められます。
良い仕事が年の暮れに出来ました。これからメインテナンスもお互い頑張っていきましょう!



山登り

2015/11/25 
 この前の週末に甥っ子と福岡の宝満山に登って来ました。



健康大学 歯周病と糖尿病

2015/10/08 
 
  例年、医師会を中心に壱岐の医療関係者が講話を担当する壱岐島健康大学が開催されます。
そこで3年ぶりに歯科医師の代表で私がお話をするようになりました。ちなみに、私は10月17日(土)の予定です。
 
今回は、「歯周病と糖尿病」の関係を聞きたいとリクエストがありました。そこで、講話の前に、かいつまんで、この関係をお話しします。
 
①口腔内に多種類生息している細菌のうち、まず切り込み隊が歯の表面に歯垢を作ります。
むし歯を作るミュータンス菌です。その歯垢には、やがて歯周病菌も住み着きます。すると、歯ぐきが赤く腫れ、歯と歯ぐきの間に隙間(歯周ポケット)が広がります。
 
②広がった歯周ポケットに、さらにジンジバリスなどの多くの歯周病菌が
入り込み、内毒素(LPS:エンドトキシン)を出して、歯ぐきを破壊します。歯周病菌は増殖しながら、歯周ポケットの奥へと進みます。
 
③歯周病菌が出す、この毒素は、歯の土台である骨(歯槽骨)も溶かし、歯が抜けてしまう危機に面します。それを防ぐために、免疫細胞マクロファージ(白血球の単球→大食細胞)が歯周病菌を食べて退治をします。
 
④歯周病が長期戦になり、歯周病菌が多くなると、免疫細胞マクロファージは援軍を呼ぶ物質を出します。炎症性サイトカインの中のTNF-αという蛋白質分子です。
このTNF-αは、NHKの「ためしてガッテン」では『阻害くん』と名付けられました。どうしてかと言うと、血糖を下げるインスリンの働きを阻害するからです。
援軍を呼ぶための物質なのに、インスリンの仕事を邪魔するのです。ここが問題‼
 
⑤『阻害くん』TNF-αはインスリンを働かなくさせて、血糖値が上昇します。糖尿病です。
糖尿病になると免疫機能が低下するので、歯周病がさらに悪化するという悪循環になってしまうのです。悪のスパイラルです。
 
これが、歯周病菌が糖尿病を悪化させる理由です。歯周病と糖尿病の関係、分かっていただけたでしょうか⁈ 
歯周病に関連する糖尿病の人は歯磨きを頑張れば、糖尿病が治ります。
HbA1c(過去1~2ヶ月の血糖値の状態を表す指標)でなんと1.0以上も下がった人がいます。
お口の健康は全身の健康と繋がっているのです。

TCH ~歯の接触癖~

2015/08/18 
 
  以前から お話しをしていました、歯の接触癖 TCH の話を
長崎新聞の「Q & A」 に、掲載されました。

 すると、記事を読まれた読者様より 肩こりが治った!と、
お礼の言葉を頂きました! 

 
 
  
 

三島探訪

2015/08/18 
 
   生まれ故郷の壱岐に帰って27年になり、ほとんど行ったことがないところがない位、方々さらいてきました。また、自転車に乗り始めて、車で行けないようなところまで、津々浦々行けるようになりました。ただ唯一行っていないところ、未踏の地がありました。壱岐島の南西部にある三島です。
    それが今回、お盆休みの一日を使って上陸を果たしました。三島フェリーに自転車を積んで輪行です。三島は時計回りに原島、長島、大島と並んでいます。一番大きな大島と2番目の長島は「珊瑚大橋」で繋がっています。名前の通りこの橋近郊には日本最北端と言われるサンゴ礁の生息地があります。
    三島フェリーは郷ノ浦港が始発で、本島で三島に最も近い渡良港を経由して、原島、長島、大島の順に巡回していきます。
    私は長島で下船し、珊瑚大橋を自転車で渡り、大島の海水浴場まで行き着きました。壱岐は白砂青松の海水浴場が沢山あります。ここは離島の属島の海水浴場ですが、シャワー、トイレ、休憩所と施設も充実しています。海も透明度が高く、フェリーや漁船が行き来する港ですら、透きとおっています。森林も多く、青々とシュロの木やソテツなどが生い茂り、集落は石垣に囲まれて、いささか南西諸島の島に来たように錯覚を起こします。
    途中、フェリーで出会った長島出身の知り合いは、施設の整った海水浴場より、島を取り囲む「磯」が最大の自慢だそうです。



 
  

壱岐島健康大学

2015/08/07 
 壱岐島健康大学                                                         10/17(土)

    *歯周病と糖尿病
    *歯周炎のイラスト
⒈日本人の8割が歯周病    
歯周病:歯の周囲組織の疾患     歯肉炎・歯周炎(歯槽膿漏)          
       歯肉炎      歯垢(細菌感染)の刺激による歯の周辺の発赤・腫張
       歯周炎(歯槽膿漏)     歯を支える歯肉・歯槽骨・歯根膜セメント質の炎症
                                歯肉からの出血、排膿、歯槽骨の吸収、歯の弛緩動揺   
    *手のひら大のイラスト
  歯周ポケットを合わせると手のひら大の傷 (潰瘍)
ここから血管から身体中に侵入し、いろんな病気を発症
    *身体のイラスト

2.糖尿病とは持続的な高血糖・糖尿を呈する代謝疾患   
                                                          *肥満と糖尿病メカニズムのイラスト
   インシュリンの欠乏・作用阻害あり、糖・蛋白・脂質の代謝異常を伴い、口渇・多飲・多尿   多食   体重低下  易疲労感   易感染
    合併症:網膜症・腎症・動脈硬化・抹消血管障害・神経障害
 肥満は炎症:   脂肪細胞  TNF-α  アディポネクチンアディポサイトカイン
インシュリン抵抗性   血糖値上昇            
マクロファージにより産出


3.  歯周病の全身への影響           *身体との関係イラスト
口の中だけでなく全身疾患と関係しています
    a.誤嚥性肺炎    b.心臓病    c.脳卒中    d.糖尿病     e.低体重出産    f.腎疾患  
     g.リウマチ     h.ガン      i.バージャー病  

4.歯周病と糖尿病
    6番目の合併症    
 歯周病→糖尿病
歯周病菌グラム陰性菌の壁   内毒素(endtoxin パイロジェン LPSリポ多糖 )  となり働きかけ、免疫細胞 を刺激し、化学物質TNF-α産生       歯槽骨吸収
インシュリン抵抗性で血糖値上昇        肥満の脂肪細胞と一緒
           * 歯周病の炎症からTNF-α イラスト
  糖尿病→歯周病
          ①唾液の減少・口渇(口腔乾燥)    歯周病菌の繁殖
          ②免疫(多形核白血球)機能の低下
          ③歯周結合組織の代謝異常>
          ④歯周組織の微小血管障害>    歯肉のコラーゲン減少・破壊

        糖尿病=肥満=歯周病(内臓脂肪症候群  メタボリックシンドローム)
        歯科医療の介入による歯周病の改善     インシュリン抵抗性の改善



100歳まで歯を残す4つの方法
1.正しい歯みがき
歯並びを考えた一本磨く
歯ブラシの選択
フロス 補助的な清掃道具
歯磨き粉の活用   フッ素入り
2.砂糖を極力とらない
白糖の害  むし歯にかぎらず、栄養面、糖尿病、動脈硬化など

3.歯科医院に受診   
PMTC   *イラスト
情報     ①正しい磨き方    ②TBI     ③染め出し法 PCR 

4.TCHの是正            *イラスト


     
  

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壱岐島サイクルフェスタ

2015/06/10 
 
  今年も壱岐サイクルフェスティバル 走りました。
タイム的には7秒遅れましたが…。

 今年は知り合いとバトルで前半・後半 デッドヒートを
演じました。 

 非常に思い出に残るレースとなりました。

 
 

歯、口の健康によくない癖 TCH…

2015/05/12 
 
  問い    朝起きると顎に疲労感やこわばったりして、不快感があります。また、むし歯も無いのに歯が痛くなります。どうしてでしょう?(壱岐市20代 女性)


無意識に歯を接触させる癖(TCH:Tooth Contacting Habit)が考えられます。
TCHは、歯の表面がすり減り、被せものや詰め物ががしょっちゅう取れたり、知覚過敏症、顎関節症や歯周病などの口のトラブルをはじめ、肩こりや頭痛、全身の不調も起こすこともあります。
    さて、口を閉じていれば、上の歯と下の歯はくっついていると思うかもしれませんが、実際は唇を閉じていても、上下の歯は接触していません。常に1~3ミリほど離れています。(安静空隙)   食事や会話中で歯が触れてい
るのは、瞬間的なもので、一日24時間を合計しても、17分半程度です。
    それが、黙々と集中して仕事していたり、管楽器などの趣味の時、または就寝時の歯ぎしり、噛みしめなどで、上下の歯列の接触時間が長くなると、病的な状態となります。
    本来は長時間、歯が接触していたら、歯を離してリラックス反射するように脳が指令し、口の筋肉(閉口筋:咬筋、側頭筋)が緩みます。TCHとは、脳からの信号を無視続けて作業に没頭し、リラックス反射にならなくなった状態です。
    リラックス反射が働けば、瞬間的に強く噛みしめても問題ありません。問題は軽ーい力でも、接触が長く続き、閉口筋の緊張となり、疲労してしまうのです。咀嚼筋や顎関節に障害を与え、顎関節症となりますし、持続的な力は、軽度でも歯周病の悪化、知覚過敏なども起こします。
   TCHの治す方法として、口もとのリラックスがあります。まず、歯を接触させて頬の筋肉が動くことを確認し、次に「力を抜く」「リラックス」と書いた紙を貼り、その度に脱力します(リマインダー)。歯が触れたと感じたら、脱力します。このトレーニングを2,3ヶ月続けるとTCHの癖が無くなります。臨床心理学の行動変容法です。
   歯を80歳までに20本残そうという8020運動がありますが、このTCHの是正は、砂糖摂取制限、正しい歯みがき、歯科医院での定期的管理などと同じように、今後 歯を残す大きなメソッドとなります。

歯科から見た食生活

2015/03/03 
 私達の口の中には、ミュータンス菌など、むし歯を起こす菌が住んでいます。その住かが、歯の表面にできる歯垢(プラーク、バイオフィルム)です。むし歯菌は、砂糖を餌として食べ、排泄物として酸を作ります。この酸によって、歯のミネラル成分(カルシウム、リン)が溶け出します。脱灰と言います。この脱灰が進んだものが、むし歯です。
    また、再石灰化という現象も起こります。先ほどの脱灰で溶けたカルシウムやリンは、歯垢や唾液の中で飽和状態になると、再び歯に戻ります。これが再石灰化です。脱灰と再石灰化は、私達が食事するたびに、繰り返し起こります。
    ちなみに、この時に唾液や歯垢のなかに存在するフッ素は、脱灰を抑え、再石灰化するのをサポートします。そういうわけで、むし歯予防にフッ素を使うことが大事となります。
   話は戻りますが、脱灰と再石灰化により、ごく初期のむし歯は治っていたのです。
   さらに、むし歯については、砂糖の摂取制限より摂食頻度の抑制が重要ということも分かっています。甘いものをたくさん摂ることよりも、だらだら喰いやだらだら飲みが駄目なことで、食べる回数や食べている時間が問題となります。
    歯周病もむし歯と同じで、歯垢が原因ですから、砂糖をセーブし、自分に合った歯ミガキを歯科医院で教えてもらって、歯垢を作らないように、食物繊維のある食事を心掛けるようになります。
    最近は、歯科は全身の健康も考えようになってきています。栄養の面でも、むし歯・歯周病予防に限らず、子どもたちの食生活は、飲み物は水・麦茶・お茶で水分を補給し、ジュースなどでカロリーを摂ることをせず、朝ごはんをしっかり食べて、味噌汁や副菜のお漬物を食べ、おやつは菓子類はやめ、4回目の食事と考えておにぎり、のり巻き、うどんなどを選択すべきと思います。

新春マラソンε=ε=(;´Д`)

2015/1/20

     

院長 今年で2回目の出場です♬
応援ありがとうございましたヾ(●´v’)人(’v`○)ノ

スポーツ時に飲むドリンクは?

2014/10/15


    かつて、アメリカでフットボールの練習中に水分補給を怠ったために、死亡者がでたことから、スポーツドリンクの研究が始まりました。
    それが1960代の後半に出てきた「ゲータレード」   日本ではその後10年以上経った1980年に○○製薬が「○カ○スウ○ット」が発売されて急速に広まりました。
    スポーツドリンクとは、「運動して、汗をかいた時に水分とともに失われるミネラル分や 汗と似た構成の電解質(イオン)を含んでいる飲み物」ということです。
    汗の99%は水分でその他にナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル類が含まれています。スポーツドリンクを飲むと水分の吸収が早いだけでなく、手軽にミネラルや糖分の補給ができるという。このため、水だけ飲むより短期間に生理状態を元に戻すことができ、疲労回復ができるという「うたい文句」です。
    しかし、市販のスポーツドリンクは飲みやすくするために5%以上の糖分が含まれています。医学的には、飲料水に2.5%以上の糖分があると、かえって水分の吸収が悪くなるそうです。長時間に渡って運動する場合、エネルギーが 消費されるため、低血糖になることも考えられます。1時間程度の運動なら、血糖状態には変化は起こらないようです。
    さらに炎天下で脱水症状を起こしていると、血液が凝縮しています。そこに糖分の多いスポーツドリンクで急激に上昇して、一種の急性糖尿病状態になる事もあるそうです。
    よって、1時間程度の軽い運動は水かお茶で十分のようです。因みに、サッカー選手が飲んでいるのも芝生のために、水だそうです。長時間走るマラソン選手のスポーツドリンクも2~3倍に薄めてあるだけです。
    歯科的にも、糖分の入ったドリンクのダラダラ飲みはお勧めできませんね。
   
 

壱岐サイクルフェスティバル

2014/7/24

 6月8日(日)に開催された壱岐サイクルフェスティバルに出場しました。私としては、今回で3回目の参加です。
壱岐サイクルフェスは毎年6月の第二日曜日に開催されます。よって、この時期行われる歯科界の一大イベント「歯と口の健康週間」と必ず重なります。(そのため、壱岐の歯科イベントは前倒しで前の週に行われます) 
今年で、回を重ねること第26回目。壱岐のレースは西日本でも、歴史ある大会で、アップダウンのあるヒルクライムと言われるマニアックなキツいコースです。

そのレースにまさか出ようとは、夢にも思わなんだ。一昨年、大学時代の悪友 熊本のW氏の無茶ぶりで、共に出場。2年目は、過酷さとスリリングさに熊本の友は来ず、なんとなくひとりでエントリー。それが、今年 3年目は、なんとチームでの参加となりました。
メンバーは獣医、スーパー店主、スポーツ店主、料理人、サラリーマン、主婦、アナウンサーなど、壱岐島内のメンバー10名です。競技自体の専門性が強くて、島内の参加者は例年 少ないのですが、壱岐の活性化に一役 買うってことで、チーム 団体での出場です。颯爽とおそろいのジャージを着て出場し、だれひとりのメンバー 怪我なく無事に完走。別の意味での他職種連携でした⁉

睡眠時無呼吸症候群(SAS)
 

2014/7/17
 睡眠時無呼吸症候群というのをご存知でしょうか?

 ◻︎毎晩、大きなイビキをかく
 ◻︎昼間、強い眠気がある
 ◻︎起きた時、口がかわいている
 ◻︎いつも疲労感がある
 ◻︎集中力が続かない
 こういう症状がありませんか?

睡眠時無呼吸症候群とは、肥満やアゴの解剖学的な理由で、就寝時に舌根部が気道に落ち込み、気道を閉塞し、
呼吸が止まってしまう病気です。一晩(7時間)に10秒以上息が止まる無呼吸状態が30回以上、または一時間に
5回以上の無呼吸状態ある場合をいいます。
こういう頻発な呼吸停止があると、睡眠が浅くなり、起きた時に頭が重たい感じ(頭重感)があったり、昼間に
眠気が起こります。長期間に及ぶと高血圧や心臓疾患などを起こし、命に関わります。

治療法は減量など生活習慣を改善したり、耳鼻咽喉科や呼吸器内科などの医科での方法と歯科的な方法が
あります。
医科で行う方法は持続的陽圧呼吸療法=CPAPといいます。鼻にマスクをし、圧力のかかった空気を送り出し
気道を広げる方法です。その他に手術療法もあります
歯科では、マウスピースを使って下顎を前方に牽引して、睡眠時の気道を広げることができます。
症状が軽度の人やCPAPの合わない人に用います。

歯科で治療する時、医科からの診断後に、紹介された場合は保険適応となります。わずらしい診断書が無くても、
自費でやることもできます。
希望される方はかかりつけ医か、かかりつけ歯科医に相談されてください。  
 

サイクルフェスタ

2014/6/23
 今年は、チームで走って来ました!

    
 

    

3Dプリンター

2014/5/09
 今、話題の3Dプリンターで作った歯です。
銃なんか作らず、人の役に立つ為に使いましょう!

    

    

最近の逸品

2014/4/22
 近々、患者様のお口に入る予定の義歯です。
歯の色、形、高さ。大変満足しています。
うちの技巧士さんらが技術を存分に発揮した最近の逸品。
患者様にも、ご満足頂けると思います。セット日が楽しみです。


    

    

壱岐の島新春マラソン大会

2014/1/12
あけましておめでとうございます。
    毎年成人の日 前後の連休中に行われる壱岐の大きなスポーツイベント 第28回壱岐の島新春マラソン大会が行われました。壱岐の風光明媚な自然景観を楽しみながら、新春の風を切って、爽快に駆け抜けるコースです。今年の参加者は過去最多の2391名の参加がありました。北海道から鹿児島まで、全国各地からお越しいただきました。
    我が医院の近くのふれあい広場のグランドがスタート・ゴール地点です。毎年 医院の前から厚着をして応援だけをしてきました。それが今回、一念発起し、20数年ぶりにこの大会に出場しました。5kmの部門にエントリーしました。ウチの医院のスタッフ2人も小学生の愛娘と共に1kmファミリーの部に出場しました。
    練習を始めた 1月前は1km走るのもやっとでした。本番当日、勘違いでコースを間違えてしまうハプニングもありましたが、ナントカ無事に完走できました。
    健康増進のアピール、地域住民の方との出会いもあり、地域との交流ができ、自分自身も心身ともに爽快で良い思い出の一日となりました。

    

    

みんな 口呼吸を治そう!

2013/12/24
  軽く、口を閉じた状態で、「あなたの舌先は、歯の裏に当たっていますか?」舌先が歯の裏に接触しているのは低位舌と呼ばれます。これは口呼吸の要素です。
    舌先の正常な位置は、上の前歯の付け根の1cm上(タンスポット)にあります。乳児期は、8割以上が正常位、このタンスポットにあります。それが、成人になると88%が低位舌になっています。
    人間は元来、鼻で呼吸するものです。それが、多くの人が舌等の口腔周囲筋が下がり、口呼吸になっています。
    口呼吸は口腔内を乾燥させ、歯垢、歯石の沈着を促し、むし歯菌、歯周病菌を発生し、増悪させる。そればかりか、ヒト誕生以来200種を越える風邪ウイルス等を体内に口から、直に運びます。一方、鼻呼吸は加湿、加温に優れているために、これらの発生を抑えます。
    ある*内科医はアレルギー性疾患や膠原病の治療において、口呼吸の改善を始めとする口の健康 オーラルケアが大切であると説いてあります。これは私は呼吸と免疫器官である胸腺の関係と思っています。
    それはそれとして、簡単にできるオーラルケアがあります。口腔周囲筋を鍛えて口を閉じる運動です。「あいうべ体操」です。誰もが陥っている低位舌を治し、口呼吸を人間本来の鼻呼吸にします。子どもからお年寄りまで、みんなの健康法です。是非 みなさん  やってみましょう!
                                                                                    百田 昌史

        *みらいクリニック  今井 一彰先生 月刊保団連12月号から抜粋



    

老化も砂糖が原因!? 悪玉のタンパク質AGE

2013/11/12
  老化は、なぜ起きるのでしょう?
    老化は糖化されて変性したタンパク質(AGE=終末糖化産物)が原因であることが分かってきました。以前は酸化がいわれてましたが…
     体内のAGE量を測ってみると、実年齢同じでも、若く見える人は体年齢が若く、老けて見える人は体内年齢も高いことがわかってきました。つまり、見た目老けている人は、身体の中も老化してしまっているそうです。
     糖は必要な栄養素ですから、ある程度のAGEの摂取は避けられません。でも、AGEをコントロールすれば、老化を防ぐことができます。
     食事をすると、誰でも血糖値が上がります。しかし、体内に余分な糖があり、血糖値が高い状態になるとタンパク質の糖化が進んでしまいます。タンパク質の悪玉がAGEです。
    身体はほとんどは、当然タンパク質で出来ています。タンパク質の糖化はタンパク質にできた糖のコブのようなものです。糖の濃度が下がれば、元のタンパク質に戻りますが、さらに、高濃度の糖に長時間さらされるとAGEができます。よって、いろんな病気や老化が進んで行きます。糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞、認知症、脂肪肝、更年期障害、骨粗鬆症、関節症、がん、歯周病etcです。
    よって、AGEを作らない調理法、食べる順番が大事になってきます。
焼いたり、炒めたり、揚げたりすると、AGEが高くなります。蒸したり、汁物にしたりして、水を使った調理がいいようです。
    また、食べる順番も、糖の吸収を緩やかにするため、サラダや酢の物➡汁物➡肉や魚➡ご飯やパンの順がいいようです。
     そして、よく噛んで食べることもお忘れなく。
    
     むし歯も砂糖が口の中にある時間(ダラダラ食い、ダラダラ飲み)が問題なのですが、これって、似てませんか?

歓迎会

2013/10/23 
 先週の金曜日、遅くなりましたが診療後に 矯正医 吉田先生の歓迎会を
しました。
バタバタと引き継ぎをお願いし、時間をとれずにいましたが、
今回 スタッフと共に、おいしい料理とおいしいお酒で吉田先生とのコミュニケーションが
出来てよかったです。 これからもよろしくお願いします。
  

         

離島甲子園


2013/08/20日~22日
 
      第6回 国土交通大臣杯全国離島交流中学生野球大会(離島甲子園)が壱岐で開催されました。
      北は利尻島、南は沖縄久米島まで、過去最多の全国22のチームが熱戦を繰り広げました。長崎県はたくさんの離島をかかえる特殊な県です。本県からも五島、上五島、対馬、壱岐それぞれのチームが出場しました。
      毎年 開催地の島を変え、行われます。まさかり投法の村田兆治さんの提唱で、離島間の交流を目的で始まりました。昨年は八丈島で開催され、隠岐の島のチームが優勝しました。
     今年の決勝は沖縄の久米島と壱岐が対戦し、お陰様で主催の壱岐チームが優勝しました。余談ですが、ちなみに監督は高校の同級生です。

踊る 壱岐サイクルフェスティバル

2013/07/01 
 
 踊る 壱岐サイクルフェスティバル

  壱岐島全島をあげて盛り上げる自転車レース、壱岐サイクルフェスティバルに参加しました。昨年に引き続いて、2回目の出場です。
今回のレースの模様と感想をお話します。

 25周年の記念大会です。過去最多の737名の登録者です。エリートクラスを始め、距離、年齢、性別などの8のカテゴリーに分かれます。私は昨年同様 アンダー59(U59 50代)の30キロにエントリーです。
 大会 前日、小雨がぱらつく中、大谷体育館で受付、車検を済ませました。昨年参加の動機となった熊本の友は今年は膝の故障のため不参加です。今年は、一人で明日の本番を待つことになりました。

 夜中まで降り続けた雨は明け方には止み、スタート前には路面も乾き、まずまずのコンディションです。
 8時30分の受付開始に合わせて自宅を出、前列のスタートポジション(ポールポジ ション)の確保に駆けつけるも、すでに登録を済ませた人が40人近く。U59にはの80人以上のエントリーがあり、真ん中くらいで5列目です。ちなみに去年は9列目でした。
 9時55分のスタートを待ちます。9時50分 U49以下の若いクラスが出発した後、格子状に引かれた白線 グリッドに各車排列します。さながら自動車レース F1のようです。子供のころ観たアニメ マッハGo Go Go の主題歌が聞こえてきそうです。 ♪♪風も震えるヘアピンカーブ
ホワイトボディ マッハGo ♪♪♪
  1週間に1回か、2回しか自転車に乗らないサイクリストが、この本格的なレースにどれだけ闘えるか?結構 今年も無茶な挑戦です。
 霞翠小学校までトップグループについて行けば、いいところまで食い込むことができると、過去に走ったことのある人の教え、出足の心構えを思い出します。昨年は完走目的でしたので、スタート直後からクラッシュ 事故に巻き込まれないようにアウトへ、後方へと遠慮したスタートでした。
 「スタート 5分前 」と放送があります。1分前 30秒前 10秒前 5秒前 3 、2、1、パーンと号砲が鳴ります。前回ほど緊張感はありませんが、ボクサーが戦う前にリングに上がったような状態です。我れ先にと、先を急ぐレーサーたちに負けじとスタートから頑張ります。緩やかな登り、谷江川の上流を目指します。先程の霞翠校が第一目標です。スタートから5,6キロ地点までは順調な走りでした。
  しかし、商業高校の手前の千人塚で早くもトップグループから離脱し、後ろからきた人に抜かれ、遅れます。後ろから出発した60オーバーや女性部門の先頭集団にも抜かれます。能力を越えるスピードで霞翠校まではとっても持ちませんでした。
 そのあとは、マイペースでの一人走りです。昨年は告知をせず、お忍びでの参加、今年は予め、フェイスブック等で多少、告知していましたので、ポイント、ポイントで知り合いが応援してくれます。これぞ地元の強みです。随分励みになります。

 湯の本を過ぎた地点では、青空も見えてきました。
半城湾に入って少々雨粒が降ってきましたが、ほとんどレースに影響無しです。
 昨年は、トラブルで道ばたにリタイアした選手が多かったのですが、今年は最多出場数の割には、故障者は少なかったようです。
 前回はゴール寸前で、カメラを構える知り合いの突然の登場で、慌てて 落車したのですが、今年は難無くゴールしました。前半はオーバーペースでしたが、中途から後は、医院スタッフや同級生の家族が応援してくれました。周知したコースで楽しい走りでした。

 走り終わった後、50キロの部門に出た若き友は「自転車ほど空気抵抗を感じるスポーツって他には無いですよね」と言ってました。スポーツ自転車は20段くらいチェーンがあります。前を行く自転車の後ろにつけば、空気の抵抗が少なくなって、1ギア落ちたくらい軽く走れるのです。
 5分近く昨年より良いタイムでしたが、順位は昨年より落ちてしまいました。多分追い風が多く、出場者のレベルが高くなっているのが原因ではないかと思います。

 次の日、プロのサイクルレーサーのお話を聞く機会がありました。壱岐の自転車レースはサイクリストの中では、自転車界の甲子園で、憧れの場と語っています。           また、レースだけでなく、観光地をゆっくり家族で巡る自転車ツアー( ポタリング)などの催しもイケると提案してます。
このレース、自転車 野郎の夢のコース壱岐サイクルフェスは、全島に渡って、公営の車道を全面封鎖し、信号待ちも無く、前方から来る車を考えないで、思いっきり走れる楽しいコースであるということです。
これも、壱岐島民の理解と、ボランティアの皆さんのお陰と思います。また、操法で全国優勝を出すような優秀な消防団の歩哨は頼もしい味方です。
後日、私の出走を聞いた長崎・大村の友達は、「公道の完全封鎖か!
まるで映画の"踊る大捜査線"の湾岸警察 レインボーブリッジ・・・みたいだね」と言ってました。



新しいチームメンバー

2013/05/16 
 2001年の3月から、我が医院の矯正歯科専門医として、勤務してもらった椎名礼子先生がこの春 退任となりました。矯正とは、歯を動かしたり、骨の発育を調整したりして、歯並びやかみ合わせをなおす歯科医療です。
 先生は女性なのに、雨の日も、風の日も、時化で荒れ狂う玄界灘を渡り、島で唯一の矯正医としての12年間休むことも無く、毎月3日間の診療を無欠勤で頑張ってくれました。 2001年以前には、壱岐には矯正の専門医はいませんでした。よって私どもでも、矯正治療の必要な患者さんは、福岡の専門医に依頼していました。また、歯科の場合、医科と違って治療に長い時間かかります。矯正も例外ではありません。歯が正しい位置に動いて数年、それが固まってしまうまで数年と長丁場になります。歯科治療は、私たち施術する側はもちろんのこと、患者さん自身も通い続ける根気が必要となります。よって、患者さんは毎月、船に乗って4年、5年と、島外へ通いとなります。患者さんの時間的、経済的な負担は大変なものでした。
 そういう中で専門医の招聘は、この島 壱岐に大きく医療貢献できたと自負しています。 4月から新しい先生が赴任しました。吉田智治先生です。6年の大学を卒業後、4年の大学院も出られ、矯正歯科学の修士課程(矯正歯科学博士)を取られ、その後も大学に6年残られ後輩の歯科医師育成に、自己の研鑽と、実に大学に16年籍をおいてありました。
仕事以外でも学生たちの野球部の監督もしてありました。教授候補者でもあったようです。吉田先生の大学での活躍ぶりを上司の教授がほめています。
 こんな頼もしい矯正の先生を、またしても迎えることができました。
椎名先生 長い間ありがとうございました。そして、吉田先生 長いお付き合いになります。よろしくお願いします。